Chức năng của hệ tiêu hóa là chuyển đổi thức ăn thành năng lượng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể trẻ. Việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và thú vị khi ăn là yếu tố quan trọng để giữ cho trẻ có sức khỏe tốt, ngăn ngừa béo phì và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Vậy, làm thế nào để đảm bảo trẻ ăn ngon?

Việc xác định nguyên nhân khiến trẻ không thích ăn, thay đổi thói quen dinh dưỡng, cải thiện khẩu vị và tạo ra sự đồng nhất trong thời gian và nội dung bữa ăn sẽ giúp bạn phục hồi thói quen ăn uống bình thường của trẻ

Nguyên nhân khiến trẻ chán ăn là gì?

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng trẻ chán ăn. Dưới đây là một số lý do phổ biến mà con bạn có thể trở nên chán ăn:

• Bệnh tật: Trẻ có thể không muốn ăn khi đang bị cúm, vấn đề dạ dày, tiêu chảy hoặc sốt.

• Căng thẳng: Cảnh cãi vã, xung đột gia đình hoặc sự kiện buồn có thể làm căng thẳng và làm giảm cảm giác thèm ăn của trẻ.

• Trầm cảm: Trẻ có thể trở nên không muốn ăn khi chứng tỏ những dấu hiệu của trầm cảm, như mất hứng thú với hoạt động yêu thích hoặc tình trạng buồn bã kéo dài.

  

• Thay đổi tỷ lệ tăng trưởng: Sự phát triển và thèm ăn của trẻ sẽ thay đổi theo tuổi tác, nhu cầu năng lượng, và chế độ dinh dưỡng.

• Chứng biếng ăn: Một số trẻ có thể phát triển chứng biếng ăn tâm lý, khiến họ lo lắng về cân nặng và ngày càng giảm cảm giác thèm ăn.

• Sử dụng thuốc: Các loại thuốc kê đơn, như kháng sinh, có thể gây ra tác dụng phụ như giảm cảm giác thèm ăn ở trẻ.

• Táo bón: Táo bón có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của trẻ, và cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lối sống để giải quyết vấn đề này.

• Thiếu tập thể dục: Thiếu vận động có thể làm giảm sự thèm ăn của trẻ vào thời gian bữa ăn.

• Ăn vặt giữa các bữa ăn: Ăn vặt giữa các bữa chính có thể làm cho trẻ cảm thấy no và không muốn ăn vào bữa chính.

• Đồ uống có đường: Uống nhiều đồ uống có đường có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của trẻ.

• Mất tập trung: Việc xem TV hoặc sử dụng điện thoại thông minh trong khi ăn có thể làm giảm sự chú ý của trẻ đối với thức ăn.

• Hình phạt: Áp đặt yêu cầu phải ăn hết thức ăn có thể khiến trẻ cảm thấy không thoải mái và từ bỏ ăn uống.

• Thiếu máu: Thiếu máu có thể khiến trẻ cảm thấy yếu ớt và mệt mỏi, làm giảm cảm giác thèm ăn.

• Giun đường ruột: Sự hiện diện của giun trong ruột cũng có thể làm giảm sự thèm ăn của trẻ.

  Làm sao để trẻ ăn ngon?

  Có nhiều cách để giúp trẻ ăn ngon và hỗ trợ hệ tiêu hóa của họ. Dưới đây là một số mẹo:

  • Chia nhỏ bữa ăn: Nếu trẻ không thể ăn nhiều trong một lần, hãy chia nhỏ ba bữa ăn chính thành 5 - 6 bữa nhỏ.

  • Đổi món ăn: Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B và sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt giàu chất sắt, axit folic và dinh dưỡng khác. Bát trái cây và súp rau cũng nên được bổ sung. Đồ ăn nên đa dạng về màu sắc và hấp dẫn.

  • Không ép trẻ ăn: Cho phép trẻ ăn tùy thích.

  • Tham gia vào việc nấu ăn: Dạy trẻ về dinh dưỡng và để chúng tham gia nấu ăn giúp tăng sự hứng thú của họ với thức ăn.

  • Tránh thiết bị điện tử: Không cho phép trẻ xem TV hoặc sử dụng điện thoại trong giờ ăn.

  • Uống nước sau khi ăn: Khuyến khích trẻ uống nước sau khi ăn xong.

    

  • Chơi với thức ăn: Khi trẻ tham gia vào việc chuẩn bị thức ăn, họ sẽ cảm thấy thích thú hơn với việc ăn.

  • Khuyến khích hoạt động vận động: Đăng ký trẻ tham gia các hoạt động thể thao hoặc khuyến khích chúng chơi ngoài trời.

  • Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng thịnh soạn giúp tăng cường sự hấp thụ dinh dưỡng và cảm giác thèm ăn của trẻ.

  • Uống nước trước giờ ăn: Khuyến khích trẻ uống nước trước khi ăn.

  • Thay thế đồ ăn vặt: Thay thế đồ ăn vặt không lành mạnh bằng các thực phẩm lành mạnh hơn.

  • Sử dụng nhiều loại gia vị: Gia vị như oregano, mùi, quế có thể tăng thêm hương vị cho bữa ăn.

  • Giữ môi trường mát mẻ: Môi trường quá nóng có thể làm giảm sự thèm ăn của trẻ.

  • Tránh căng thẳng: Không thảo luận về công việc hoặc những vấn đề gây áp lực trong giờ ăn.

  • Hạn chế sữa: Uống quá nhiều sữa có thể làm giảm sự thèm ăn của trẻ.